Caras, anas e mias aqui vai minhas atividades fisicas que vou fazer durante a dieta, eu fiz tudo bem elaborado que é pra mim não desistir mesmo, afinal desistir é pra fracas né minhas anjinhas, segue abaixo:
*Ao acordar faço alongamentos com duração de 20 segundos cada
1° dia = 200 polichinelos + 60 abdominais
2° dia= 220 polichinelos +65 abdominais
3° dia= 240 polichinelos + 70 abdominais
4° dia= 260 polichinelos + 75 abdominais
5° dia= 280 polichinelos + 80 abdominais
6° dia= 300 polichinelos + 85 abdominais
7° dia= 320 polichinelos + 90 abdominais
e dps volto tudo de novo até completar 14 dias e faço mais uma hora de corrida que elimina 900 kcal.
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