minhas inspirações

site mara *---*

http://confissoesana.livre-forum.com/
 é um site MARAVILHOSO pra quem é ana quer dietas , dicas, inspirações eu estou cadastrada lá é ninaPerfect se quizerem falar comigo borboletas !

Ana mia calendário

Caras, anas e mias aqui vai minhas atividades fisicas que vou fazer durante a dieta, eu fiz tudo bem elaborado que é pra mim não desistir mesmo, afinal desistir é pra fracas né minhas anjinhas, segue abaixo:
*Ao acordar faço alongamentos com duração de 20 segundos cada
1° dia = 200 polichinelos + 60 abdominais
2° dia= 220 polichinelos +65 abdominais
3° dia= 240 polichinelos + 70 abdominais
4° dia= 260 polichinelos + 75 abdominais
5° dia= 280 polichinelos + 80 abdominais
6° dia= 300 polichinelos + 85 abdominais
7° dia= 320 polichinelos + 90 abdominais
e dps volto tudo de novo até completar 14 dias e faço mais uma hora de corrida que elimina 900 kcal.

Curiosidade

Sabiam que cada polichinelo queima 1 grama de gordura? eu sou adepita a fazer polichinelos eu faço as calorias que comi durante o dia ou seja, comi 400 calorias? faço 400 polichinelos é comprovado garotas !

Bom dia

Olá anas e mias , bom hoje é o meu primeiro dia da dieta está indo muito bem até agora , são 10:19 e eu não comi absolutamente nada , eu n tomei café porque não gosto e depois posso ficar viciada em tomar café (eca eca eca) , força ai galera prometo vir aqui todos dias e contar o que me aconteceu ao dia e quanto emagreci no final , é claro que essa dieta escolhida por mim não é bem restrintiva por isso vou eliminar alguns itens para um resultado maior e mais rapido . 

amanhã começo...

 - Dieta da USP

Primeiro Dia

Manhã : Café preto sem açúcar , com adoçante .
Almoço: 2 ovos cozidos e vegetais na quantidade que desejar .
Jantar : salada de alface com pepino e salsa à vontade .
Segundo Dia
Manhã : Café com bolachas cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto .
Jantar : Presunto à vontade .
Terceiro Dia
Manhã : Café com bolachas cream-crakers .
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas .
Jantar : presunto e salada .
Quarto Dia
Manhã : Café com biscoito .
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade .
Jantar : Salada de frutas e iogurte natural .
Quinto Dia
Manhã : Cenoura crua espremida com limão e café preto .
Almoço: Frango grelhado à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sexto Dia
Manhã : Café com biscoitos .
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade .
Jantar : 2 ovos cozidos com cenoura .
Sétimo Dia
Manhã : Café com limão .
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade .
Jantar : Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas .
Observação :
1 - Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia . Depois de 14 dias deverá ter perdido 14 Kg .
No 15 dia poderá retornar a seus hábitos alimentares normais .
2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface .
Pode beber água , café e chá o dia inteiro .

3 - Não deve trocar os alimentos nem subistituir os horários

Metas !

Eu como já disse tenho 1,65 mas vou crescer mais que isso garanto meu pai tem 1,85 de altura então eu vou crescer até 1,70 todos dizem eu acho que é uma altura mara*----* porque eu quero ser modelo sabe mas com toda essa banha não dááaaa! minhas metas são:
* 1° meta: 60kg
* 2°meta: 55kg
*3° meta: 50kg
*4°meta:48kg *----*
conheço muitas anas que querem ter 30 ou 40 kg mas eu acho mto perigoso , eu acho que 48 kg tá muito bom ! e além disso ana e mia é pra vida toda , porque a gente tem que se controlar e não pensar em comer, tem que sair fazer outras coisas pra não pensar na maldita da comida